{"id":8,"date":"2023-05-16T08:16:16","date_gmt":"2023-05-16T06:16:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apetito-catering.de\/aktion\/fresh-and-fit\/?page_id=8"},"modified":"2024-09-02T14:37:35","modified_gmt":"2024-09-02T12:37:35","slug":"apetito-catering-fresh-fit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.apetito-catering.de\/aktion\/fresh-and-fit\/en\/","title":{"rendered":"apetito catering | FRESH & FIT"},"content":{"rendered":"\n
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Fresh&Fit<\/h1>\n\n\n\n
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Dein Fitness-Food<\/h2>\n\n\n\n

APETITO CATERING BRINGT EUCH LECKERES BRAIN- UND TRAINFOOD DIREKT AUF DIE TELLER. WIR HABEN DIE INHALTSSTOFFE DIE EUCH NACH VORNE BRINGEN.<\/p>\n\n\n\n

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WIR BLEIBEN GESUND \u2013 MIT K\u00d6PFCHEN <\/h2>\n\n\n\n

Mit der \u201eFresh and Fit\u201c-Aktion bringt euch apetito catering Gutes f\u00fcr K\u00f6rper und Seele. Wir zeigen euch, wie gut Obst, Gem\u00fcse und Bewegung f\u00fcr euch sind. Passend dazu die besten Brain- und Trainfoods in unseren Betriebsrestaurants.<\/p>\n\n\n\n

Let\u00b4s stay \u201eFresh and Fit\u201d!<\/p>\n\n\n\n

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BESIEG DEN INNEREN
SCHWEINEHUND<\/mark><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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LOS GEHT\u00b4S mit
Gezielten \u00dcbungen<\/h2>\n\n\n\n
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Wer in Bewegung kommen will, kann mit kleinen \u00dcbungen seinem Ziel n\u00e4herkommen. Wir zeigen euch schnelle \u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch, die in 15 Minuten erledigt sind.
#easy<\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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ZEHENSTAND<\/h2><\/div>
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Einfach auf die Zehenspitzen stellen, leicht \u00fcber dem Boden halten und nach kurzer Zeit wieder absenken. Kurz warten und dann noch zweimal wiederholen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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BERGSTEIGER<\/h2><\/div>
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Das Bergsteiger (Mountain Climbers) Workout ist eine Art K\u00f6rpergewichts\u00fcbung, die sowohl die obere als auch die untere K\u00f6rperh\u00e4lfte beansprucht. Die \u00dcbung simuliert das Aufstiegen eines Berges und beinhaltet schnelle, hochintensive Bewegungen. Sie verbessert die Kondition, Kraft und Koordination und kann auf verschiedene Arten variiert werden, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n

Die Ausf\u00fchrung des Workouts ist einfach: Gehe in eine Liegest\u00fctzposition, halte deinen K\u00f6rper gerade und stelle sicher, dass deine H\u00e4nde unter den Schultern sind. Ziehe ein Knie nach vorne Richtung Brust und kehre in die Ausgangsposition zur\u00fcck. Wechsle das Bein und wiederhole die Bewegung schnell und kontrolliert. Achte darauf, dass dein R\u00fccken gerade bleibt und deine K\u00f6rperspannung erh\u00f6ht wird. Wiederhole die \u00dcbung f\u00fcr 30 bis 60 Sekunden oder so lange du es aush\u00e4ltst.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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KNIEBEUGEN<\/h2><\/div>
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Kniebeugen sind eine Kraft\u00fcbung f\u00fcr die Beine und den Po, auch als Squats bekannt. Um diese auszuf\u00fchren, stellt man sich auf, die F\u00fc\u00dfe schulterbreit auseinander, und geht langsam in die Hocke, als ob man sich auf einen Stuhl setzen w\u00fcrde. Die Knie sollten dabei \u00fcber den Zehen bleiben und der R\u00fccken gerade sein. Man h\u00e4lt kurz in der untersten Position inne und kehrt dann wieder in die Ausgangsposition zur\u00fcck. Es ist wichtig, dass man die Bewegung langsam und kontrolliert ausf\u00fchrt, um Verletzungen zu vermeiden. Variationen k\u00f6nnen mit Gewichten, etwa Kettlebells oder Hanteln, durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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LIEGEST\u00dcTZE<\/h2><\/div>
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Liegest\u00fctze sind eine effektive \u00dcbung f\u00fcr den Brust- und Arm-Muskelaufbau. Man beginnt in einer ausgestreckten Position mit den H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen auf dem Boden. Dann senkt man den K\u00f6rper ab, bis man kurz vor dem Boden ist und dr\u00fcckt sich dann wieder hoch. Es ist wichtig, den K\u00f6rper in einer geraden Linie zu halten und den Bauch anzuspannen. Starte mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen und steigere diese langsam, um Verletzungen zu vermeiden. Pausiere regelm\u00e4\u00dfig, um den K\u00f6rper auszuruhen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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PLANKING<\/h2><\/div>
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Planking ist eine statische K\u00f6rpergewichts\u00fcbung, bei der man sich auf den Unterarmen und Zehenspitzen abst\u00fctzt und den K\u00f6rper in einer geraden Linie h\u00e4lt. Es trainiert vor allem die K\u00f6rpermitte, wie Bauch, R\u00fccken und Schultern. Um das Planking auszuf\u00fchren, sollte man sich auf den Boden legen und sich auf die Unterarme und Zehenspitzen st\u00fctzen. Die H\u00e4nde sind dabei unter den Schultern und der K\u00f6rper bildet eine gerade Linie. Die \u00dcbung sollte mindestens 30 Sekunden gehalten werden und kann langsam aufgebaut werden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Bereit f\u00fcr ein kurz und knackiges Workout?<\/h2>\n\n\n\n

Genau das Richtige, wenn die Zeit knapp ist. Zeit w\u00e4hlen und Start Dr\u00fccken und los geht’s! Innerhalb einer Minute hast du Zeit, die angezeigte \u00dcbung so oft wie m\u00f6glich zu wiederholen. Nach deiner vorher festgelegten Zeit endet dein Workout.
#duschaffstdas<\/mark><\/p>\n\n\n\n

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